Os exercícios físicos feitos regularmente são uma das coisas mais importantes que você pode fazer para a sua saúde. 

Exercício físico ajuda a:
* Controlar o peso e obter emagrecimento caso necessário.
* Diminuir o risco de doenças.
* Reduzir o risco de diabetes 2 e síndrome metabólica.
* Diminuir o risco de alguns tipos de câncer.
* Fortalecer os ossos e músculos.
* Melhorar a saúde mental e Humor.
* Melhorar a capacidade de realizar atividades cotidianas e prevenir quedas em pessoas idosas.
* Maior expectativa de vida.

Confira abaixo várias opções de exercícios. 
Mas não esqueça de executar alongamentos e aquecimentos previamente.